BGMは眠りに影響する？効果的な選び方とおすすめ音

眠る前のBGMは、気持ちを落ち着けるきっかけになります。ただし、音が大きすぎたり、展開が激しかったりすると、かえって意識が向きやすくなります。

おすすめは、変化が少なく、耳に残りすぎない音です。自然音ややわらかい環境音は、眠る前の時間に取り入れやすい選択肢です。

音量は小さめから

音量は「聞こうとすれば聞こえる」くらいから始めると、読み上げの邪魔になりにくくなります。

イヤホンを使う場合は、寝返りや耳への負担も考えて、無理のない聴き方を選んでください。

Nemuriftでの使い方

BGMは、その夜の気分に合わせて選べます。落ち着きたい日は自然音、集中しすぎたくない日は控えめな音から試すのがおすすめです。