認知シャッフル睡眠法とは？仕組みと効果をやさしく解説

認知シャッフル睡眠法は、意味のつながりが薄い単語を順番に思い浮かべることで、眠る前の思考ループから注意をそっと離していく方法です。

明日の予定や気がかりなことを考え始めると、頭の中ではストーリーが続いてしまいます。関係のない単語をゆっくりイメージすると、そのストーリーを続けにくくなり、眠る準備に入りやすくなります。

どうやって使う？

読み上げられる単語を聞きながら、そのものの形や色、手触りをぼんやり思い浮かべます。

うまく想像できない単語があっても問題ありません。次の単語に移って、浮かんだイメージを眺めるくらいの軽さで続けます。

Nemuriftでできること

Nemuriftは、単語の読み上げ、BGM、タイマーを組み合わせて、眠る前の時間に合わせた認知シャッフルを始められるようにしています。

※本アプリは医療行為、診断、治療を目的としたものではありません。睡眠に関する強い不調が続く場合は、医療機関への相談をご検討ください。