入眠に適した時間はどれくらい？おすすめの目安を紹介

眠るまでに必要な時間は日によって変わります。まずは短すぎず長すぎない、15分から30分を目安にすると扱いやすいです。

疲れている日は短め、考えごとが多い日は少し長めにするなど、今夜の状態に合わせて調整してみてください。

最初は固定しすぎない

毎晩ぴったり同じ時間で眠ろうとすると、かえって眠れないことが気になる場合があります。

Nemuriftでは、眠る前の余白を作るつもりでタイマーを選ぶのがおすすめです。眠れたかどうかを採点するより、静かなルーティンを始める合図として使ってみてください。

迷ったら

初めて使う夜は20分前後から試し、長く感じるなら短く、途中で終わってしまうなら長くするのが自然です。